作为宝宝饮食路上必备的一种营养食材，水果以其鲜脆多汁、香甜可口的优势深得宝宝们的芳心，比起吃蔬菜，给娃吃水果要容易得多。

辅食无小事，水果什么时间给宝宝引入、怎样添加，也是一个大问题，新手爸妈们很容易犯迷糊，结果一步错、步步错，把娃给坑惨了。

辅食水果应当何时引入？仍有不少爸妈做错

玲玉的宝宝刚满6月龄，玲玉开始琢磨着给宝宝引入辅食。吃了几天的米粉，玲玉发现宝宝对米粉兴味索然，于是开始琢磨着弄一点花样。

尝试了各种母乳冲米粉、配方奶冲米粉后，玲玉发现“果汁冲米粉”是个不错的法子，特别合宝宝的胃口，小家伙每次都能吃下好几勺。

一开始这个办法屡试不爽，可是过了没几天，新的问题就出现了，小家伙从此只钟爱甜甜的水果、果汁，一口青菜辅食也不愿意吃了。

玲玉这下开始犯了难，没想到自己一个偷懒的小妙招，竟然带来了更多的大麻烦，现在后悔也晚了。

水果辅食的添加原则

给娃吃水果，可不能遂着心意随便加，有四个原则要遵守，才能让水果发挥最好的营养。

1）时间原则

《中国居民膳食指南》建议，婴儿从6月龄可以开始引入辅食，7~24月龄的宝宝仍建议继续进行母乳喂养。

小家伙普遍从6月龄开始引入辅食，那么水果合适加入最好的？

一般建议辅食第一餐选择强化铁米粉，引入1周后开始加入南瓜泥、山药泥、土豆泥之类的蔬菜辅食，再过2周左右，就可以加入苹果泥等水果类辅食了。

▼ 小tips：

味道清淡的蔬菜，建议在水果之前加入，避免宝宝“由奢入俭难”，吃过了甜甜的水果，就变得挑食了哦。

2）顺序原则

辅食的添加顺序，建议由泥状、碎末状，过渡到颗粒状、块状。最初可以给宝宝用小勺挖苹果、桃子泥来吃。

▼ 需要注意：

1岁内的大月龄宝宝，吃葡萄、圣女果等水果时，仍需要切成2~4小块，避免发生呛咳。

3）种类原则

先引入基础的苹果、梨、香蕉等种类，而糖分较高的荔枝、桂圆、菠萝等水果，建议延后加入，让宝宝吃到的甜味有个循序渐进的过程。

4）主次原则

水果虽然美味且营养，但并不能替代主食，7~12月龄宝宝每日仍需摄入不少于600ml的母乳或配方奶。

为了避免水果占肚子，影响母乳的摄入，建议在餐后2小时给娃吃水果辅食哦。

给娃吃水果，三项注意要遵守

水果虽好，也不是随随便便吃一吃就行的，几个注意事项爸妈们要遵守。

◆ 能用勺刮就不用料理机

科技已经如此先进，为啥要建议用勺子刮呢？

① 勺刮的方式涉及到的工序较少，果肉在空气中停留时间较短，可以降低维生素C的氧化流失。

② 切块打碎的果泥，不仅步骤繁复，而且过程中容易混入更多的细菌和微生物，对肠胃功能较弱的小宝宝而言，徒增风险。

◆ 能吃水果就不喝果汁

和上面道理类似，果汁制作过程中，维生素C的损失较重，而且榨成汁的水果膳食纤维也遭到了破坏，营养大打折扣，确实不及直接吃水果来得畅快。

◆ 水果和蔬菜互补互惠

蔬菜当中的膳食纤维、维生素和微量元素更高，而水果当中的糖和有机酸较多，这两种营养食物互补互惠，谁也无法完全替代另一方，每一种都要给宝宝常吃才行。

给娃吃水果，爸妈易犯的误区

★ 种类单一

为了避免娃过敏，爸妈们总是过于小心，这样会让宝宝失去很多品尝美味的机会。其实宝宝吃水果没有绝对的禁忌，每一种都可以给娃少量添加，让宝宝吃到各种不同的食物。

需要注意：如果娃在吃了某种水果后，出现了腹泻、起红疹等不适反应，可能暗示食物过敏，就需要暂停加入了。

★ 越贵越好

水果不是越贵越好，价格和营养成分其实没啥关系，重要跟保鲜难度、运输难度、稀缺性等因素相关。

平价大碗的苹果、梨，一点也不比贵价的水果差，咱平民爸妈也值得给娃补充最好的营养！