生完孩子后，很多新妈妈都会有这种感觉：即便安安静静地躺在床上休息，也是挥汗如雨的，有些人认为这是产后体虚的表现，必须大补“元气”才行。

    产后汗多真的是体虚吗？

    其实，大多数情况下的产后出汗都是一种正常的生理调节现象。女性在怀孕后，为了满足胎儿的生长发育需要，身体都会经历一系列的变化，其中，循环血容量也会较孕前有所增加，与此同时，伴随着激素水平和能量代谢的变化，使得大量的水分和钠盐潴留在体内。待宝宝出生后，随着体内新陈代谢活动和激素水平的显著下降，机体不再需要那么多循环血容量了，之前潴留在体内的多余的水分也慢慢地排出体外了。

    所以生完孩子后的新妈妈都会觉得出汗特别多，但随着体内多余的水分被排泄出去后，一般一周左右的时间，这种出汗多的情况也就慢慢好转了。对于这种生理性的产褥期出汗，新妈妈需要做的是注意做好皮肤的清洁卫生，勤清洗，勤换贴身衣物及床单被褥，同时还要做好居室房间的通风换气，夏季气温较高时，还可用空调或电风扇辅助降降温，但要注意风口不要直接对着产妇吹，以免受凉感冒。

    产后需要大补特补吗？

    饮食上，在经历了妊娠、分娩的漫长过程后，新妈妈的身体都会稍微虚弱一些，所以产后也都需要适当地进行调理一下，以促进身体各个机能更好地恢复，但需要注意的是，切勿刚生完就大补特补，以免虚不受补，一下补得太急太快，反而可能会加重新妈妈的胃肠负担，造成腹胀腹泻，或是导致新妈妈乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎。一般来说，刚生完孩子的第一周，正常饮食即可，之后，再根据自己的体质，在正常饮食的基础上适当进补。

    新妈妈应该怎样进补？

    新妈妈需要补的是什么？其实，对新妈妈来说，最科学的进补是保证优质蛋白的摄入。蛋白质是维持生命与生长不可缺少的营养素，新妈妈产后补充充足的优质蛋白质，不仅有利于伤口的愈合，还能保证奶的质量，满足宝宝的生长发育需要。

    因此，新妈妈生完宝宝一周后可以适当吃一些鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及其豆制品等蛋白质丰富的食物，但也要注意适当控制进补的量，避免大量进补高脂肪、高蛋白营养品，以免造成脂肪积聚体内，导致新妈妈便秘或肥胖，而且大量进补高蛋白食物，也还可加重宝宝的胃肠负担，造成宝宝胃肠功能紊乱或增加其过敏的风险。

    另外，新妈妈在生宝宝的时候流

    失了一些血液，因此在产后也要注意适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血等，同时也要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收和伤口的愈合。

    产后健脾养阴止汗保健药膳参考：

    药方：黄芪15g、当归5g、山药10g、枸杞子10g、杜仲15g、女贞子10g、糯稻根20g、浮小麦30g。

    方法：用1000ml水煮成600ml饮用。

    功效：益气养阴、补肾健脾、收敛止汗。