不知从何时起，“多喝水”已成为各个群体的万能公式。

    “肚子疼，多喝水。”

    “宝宝便秘，多喝水。”

    “感冒、咳嗽，多喝热水”......

    尤其是在干燥的秋冬季节，可以说，盯着孩子喝水，已然成为众多家长的头等大事。

    其实，晨妈能理解家长们对孩子的关切之心，但喝水不是一味求多就是好的，如何科学喝水，还要有讲究的。

    今天，晨妈就给大家说道说道喝水的二三事。

    各个年龄层的喝水量

    研究数据表明，成人每日每公斤体重需水30-40毫升，婴儿每日每公斤体重则为100-160毫升，是大人的3到4倍。

    由此可见，水对人体组成和生命运转的重要性。

    一般来说，成人每天喝八杯水是普遍被认同的常识，但对于孩子们呢，却无需按照成人标准。

    因为不同年龄段的孩子，喝水量也是不同的，我们要做好区分，切莫一刀切，给孩子造成不必要的身体负担。

    至于对应具体年龄段孩子的饮水量，晨妈也给大家总结好了（快拿小本本记好）：

    0-6个月宝宝：

    世界卫生组织不建议给6个月以内的宝宝额外补充水分的，因为母乳、配方奶里都含有孩子身体所需的营养和水分，无需特意喝水。

    这一点，在中国居民膳食指南（2016）中也得到印证：

    纯母乳喂养能满足6月龄内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。

    因而6个月以内的宝宝，家长无需担心孩子的每日饮水量哦~

    7-12个月的宝宝：

    这个阶段饮水量适量即好，如果非要一个指数，那孩子每天的总的饮水量约900ml左右。

    当然，这里面的水摄入量也不单指饮用水，其中有60%左右要从母乳或配方奶里获取，剩下部分就集中在辅食和饮用水上。

    1-3岁幼儿：

    这个阶段，孩子各项身体机能在发育，加之学会走路原因，孩子体内水分消耗也较之前期有多增加。

    因而饮水量也要跟着提升上去，《中国居民膳食营养素参考摄入量》中规定这时期的孩子饮水量在1300ml。

    其中奶量和一日三餐大概占到1000ml的量，剩下的孩子喝些水来补充即好。

    为了方便大家对照，晨妈做好了0-6岁孩子的每日总饮水量，大家可以参考一下：

    当然，这里值得注意的是，表格里所说的总水摄入量也包含食物、奶、饮用水在内的。

    所以在给娃喝水时，也要考虑一下孩子当日的饮食。

    至于6岁往上呢，参考《中国居民膳食指南》（2016）的数据得出，孩子每天饮水量大概在800ml—1400ml。

    哪些水不能给孩子喝

    除了饮水量要有所控制外，孩子喝的水也是大有讲究，不能什么水都喝，要让孩子喝得健康又有益。

    通常来说，家里烧开的白开水是最为适宜给孩子喝，还有纯净水也能作为可选项供家长选择。

    但做家长的都知道，孩子渐渐大了之后，吃的、喝的品种愈发繁多，想做到面面俱到，着实有些难度。

    不过为了孩子的健康，再难我们也要多加留心注意，比如以下几种水是不建议给孩子喝的。

    饮料代替水

    随着孩子逐渐长大，他们对饮料的需求性也与日俱增。

    虽然晨妈不会禁止孩子喝饮料，但也绝不允许孩子用饮料来代替水。

    因为饮料成分复杂，孩子喝多了，也会对身体造成一定影响。

    尤其是碳酸饮料，其成分表包含碳酸水、糖、甜味剂、咖啡因、人工色素等，虽说都能食用，但伤害性也是有的。

    希望家长不要因小失大，给孩子的健康造成隐患。

    冰镇水最好别给孩子喝

    到了夏天，为了纳凉解渴，很多人都偏向于喝一些冰镇的水，有时也会给孩子喝一些来解暑。

    但其实水的温度并不能决定它是否有防暑的作用，而且并非所有孩子都能接受冰水。

    有些肠胃敏感的孩子喝了冰水后，可能会肠胃不适拉肚子......

    其实，防暑的最佳饮品是温凉的白开水、绿豆汤、酸梅汤等。

    它们不仅能及时帮孩子补充水分，还能起到散热、调节体温的作用，一举两得。

    放置超过24小时的水

    有很多家庭烧完水，都喜欢放在暖水瓶里。

    但有时家人喝水量不是很大的时候，这些水就容易被剩下来，然后第二天、甚至第三天接着喝。

    晨妈提醒，这种放置超过24小时的水最好别给孩子喝，因为空气里的细菌极有可能进入到水中。

    加速有机物的分解，产生大量的亚硝酸盐，对人体产生伤害。

    孩子规律喝水，有方法

    既然我们都知道日常饮水的重要性，那么家长又该如何引导孩子养成规律喝水的好习惯呢？

    别着急，晨妈这就给大家支支招。

    1.让孩子意识到水的重要性

    很多孩子不爱喝水，有一部分原因是不知道水对自身的重要性。所以，我们需要有些小方法帮助他们。

    这里推荐晨妈在期刊上看到的一个小妙招：

    在家中种一些小植物，让孩子在照顾植物的过程中，了解到植物的生长需要阳光、空气和水。

    如果长期不给花浇水的话，植物就会干枯而死，从而让孩子明白水对生命的重要性。

    然后推及自身，也会意识到水对自己的不可或缺性。

    2.以身作则法

    都说你什么样，孩子就什么样。足以说明家长行为对孩子的影响力。

    因而在孩子喝水这个问题上，身为家长的我们也要做好榜样作用。

    每天有规律的喝水，在教导孩子多喝水的时候，别忘了自己也和孩子一起喝水。

    如此，才能让孩子潜移默化地养成爱喝水的好习惯。

    3.引导孩子多频次喝水

    不知道大家发现没，有些孩子要么是忘记喝水，要么是一次饮水过多，觉得这样量就达到了。

    有段时间，蛋蛋为了达到我每日规定的饮水量，每次都会喝一大口，有时喝急了还会不小心呛到自己。

    被我抓住后，好一顿批评~

    要知道喝水多且急，不止是会呛到自己，大量的水被吸收，也会加重心脏负担。

    所以，我们一定要帮孩子养成规律喝水的习惯，少量多次，如此对身体才有裨益。

    总而言之，家长千万别忽视孩子喝水这一件小事，里面蕴藏的也是他们人生的健康密码。

    我们要从生活的点点滴滴做起，帮助孩子培养起良好的饮水习惯，为他们的人生保驾护航！